Desarrolla más músculos en menos tiempo. ¡Lo último en suplementos deportivos!

Para estar en forma es necesario cumplir con ciertas características, primero: disfrutar de los beneficios del entrenamiento, después estar dispuesto a llevar una buena alimentación y por último, apoyarse en los nuevos descubrimientos científicos.

¿Un suplemento es parte de la nutrición?

Los suplementos son productos destinados a complementar al organismo a partir de fuentes concentradas de nutrientes o sustancias que tengan un efecto nutricional o fisiológico, como resultado su objetivo es potenciar la salud y vitalidad, por supuesto que esto dependerá del conocimiento para su uso.

Un suplemento puede revolucionar al organismo a partir de hacer la nutrición más eficiente. 

Suplementos para desarrollar músculo

Un dato curioso es que la palabra musculo proviene de “musculus” que significa ratón pequeño, por que al momento de la contracción sobre todo en el bíceps los romanos decían que parecía un pequeño ratón moviéndose. Ahora si quieres ver crecer más y más tus músculos conoce estos suplementos.

Proteína de suero de leche

Es una de las mejores fuentes de proteína que existen, sobre todo para incrementar el desarrollo muscular, es uno de los suplementos más seguros y simples de usar. Una de sus ventajas es que aporta todos los aminoácidos considerados como esenciales por lo que frena el desgaste físico y mejora la síntesis de proteínas post entrenamiento, la formulación ideal para construir músculos de calidad.

Su presentación es en polvo, lista para preparar licuados de alto valor nutritivo que aceleren el proceso de recuperación. Se puede tomar antes, durante o después de entrenar de acuerdo a los objetivos.

Precursores del óxido nítrico

Muchos suplementos se comercializan actualmente como precursores del óxido nítrico, existen distintas versiones que incluso integran creatina y otras sustancias para mejorar el efecto sobre el incremento muscular.

Los precursores del óxido nítrico promueven la hemodilatación (circulación continúa y amplificada de la sangre) por lo que hacen más eficiente el reparto de nutrientes favoreciendo el desarrollo muscular. Son un excelente suplemento que no sólo te ayudará a entrenar con mayor intensidad, también en conjunto con la dieta y un programa de entrenamiento, será uno de tus mejores aliados para obtener ganancias musculares.

Usualmente se utilizan como suplementos pre entrenamiento debido a que contienen estimulantes que favorecen la producción energética.

Creatina

Es un compuesto orgánico derivado de los aminoácidos, se sintetiza en el hígado, páncreas y riñones a partir de arginina, glicina y metionina. Se encuentra presente en alimentos como carne, leche, huevo, pescado, etc, y se vende en forma de suplementos en polvo y cápsulas.

Su importancia para deportistas radica en que es utilizada por el cuerpo para la resíntesis de ATP en los músculos, sobre todo en entrenamientos anaérobicos, es decir, incrementa la fuerza y la retención de agua a nivel intracelular por lo que promueve el crecimiento muscular.

Se puede tomar antes de entrenar para favorecer la producción de energía o después para reponer los depósitos de creatina perdidos.

Coenzima B 12

Es un derivado de la vitamina B12, funciona como un estimulante del apetito e incrementa la síntesis de proteínas a nivel muscular, además ayuda a regular la presión baja.

Se recomienda cuando una persona experimenta periodos de cansancio exhaustivo, disminución en sus niveles de entrenamiento, estancamiento y pérdida del apetito.Se consigue fácilmente en tiendas de vitaminas y farmacias, una excelente opción sobre todo cuando se consume en conjunto con una buena alimentación.

Almidón de maíz ceroso

Es un carbohidrato complejo derivado del maíz, modificado genéticamente por lo que a diferencia de otros almidones es más rico en amilopectina, un tipo de almidón presente en muchos alimentos, pero esta variante se vuelve más asimilable para el cuerpo, una característica es que pasa más rápido por las membranas de las células e incrementa el transporte de otros nutrimentos.

Entre sus ventajas repone las reservas de glucógeno en los músculos e hígado, más rápido que otros carbohidratos. Resultado, menor cansancio y una mejor recuperación.

Una gran ventaja es que se puede mezclar con otros suplementos de proteínas o aminoácidos favoreciendo su velocidad de transporte y ayudándoles a actuar con más eficiencia.

Precursores hormonales

Se pueden conseguir fácilmente y sin ningún control sustancias como la dehidroepiandrosterona (DHEA) y la androstenediona, en forma de suplementos nutricionales bajo la promesa de que al ser precursores hormonales no requieren prescripción médica y son libres de efectos adversos.

Dentro del cuerpo, los suplementos esteroídicos pueden convertirse en testosterona o un compuesto similar. Se conoce poco sobre los efectos secundarios de los suplementos esteroídicos, pero, la pregunta sigue en el aire. Si estos compuestos aumentan sustancialmente los niveles de testosterona en el cuerpo, ¿Entonces también pueden producir los mismos efectos secundarios que los esteroides anabólicos? Por lo que, se recomiendan utilizarlos sólo bajo supervisión de un especialista.

Beta Alanina

La Beta Alanina es un aminoácido descubierto hace años, su consumo está relacionado con el aumento de la carnosina(beta-alanil-L-histidina) un aminoácido presente en músculos y cerebro, lo más relevante es que interviene en la fatiga muscular mejorando la resistencia en los músculos y retardando el cansancio.

Cuando llevamos a cabo un ejercicio intenso nuestros músculos generan ácido láctico aumentando la fatiga. La carnosina producida por la Beta Alanina inhibe el efecto que causa el exceso de ácido láctico retrasando el cansancio, además produce efectos antioxidantes que reducen el estrés oxidativo.

La dosificación recomendada es de acuerdo al especialista y se encuentra desde productos para entrenamiento de pesas hasta triatlón e Ironman. Se emplean en cualquier deportista que tenga un desgaste muscular elevado.

Tú eliges el objetivo, la suplementación te ayuda

Sea cual sea tu objetivo, la base para lograr tus metas es llevar una adecuada alimentación, si además quieres llevar más allá tus resultados, entonces es el momento de apoyarte en los beneficios de un buen suplemento.

Read 1240 times

Maestro Internacional en Nutrición
Lic. en nutrición Ced. Prof: 4013578
Director General de Nutrition and Performance Center
Especialista en Nutrición para la actividad física y deporte
Especialista en Nutrición aplicada a la estética corporal

Email Esta dirección de correo electrónico está siendo protegida contra los robots de spam. Necesita tener JavaScript habilitado para poder verlo.

Nutrition and Performance Center
Más que un cambio ¡Un estilo de vida!