LOS MEJORES SUPLEMENTOS PARA PERDER GRASA

Existen una gran cantidad de suplementos que aportan una mayor cantidad de una sustancia presente en la dieta para ejercer algún efecto terapéutico: encapsuladores de grasa, antilipogénicos, lipotrópicos y termogénicos. ¿Cuál te conviene?

Si te gusta el entrenamiento y llevan una bueno alimentación, seguro sabes de las ventajas y beneficios de tener un estilo de vida saludable y cómo recuperarte en tu figura. Y seguramente, también has pensado en utilizar algún producto para mejorar tu estética, como los suplementos nutricionales, bastantes eficaces para ayudarte a cumplir tus metas. Pero debes considerar que ninguno puede actuar solo o promover resultados sorprendentes en poco tiempo.

NO HAY FÓRMULAS MÁGICAS

No existe suplemento, medicamento o aparato de ejercicio que elimine el exceso de grasa corporal. Si alguna vez te has descuidado y aumentado de peso, seguramente has notado que se debe a la conjugación de distintos factores: excesos alimenticios, inactividad física y tiempo. Sé realista, piensa que si subir de peso lleva su tiempo, recuperar la figura también.

Cuando alguien te prometa que por medio de un producto lograrás un físico ideal casi inmediatamente, sin tener que hacer cambios en tu estilo de vida, te está mintiendo.

COMIENZA POR ELABORAR UN PROGRAMA NUTRICIONAL

Antes de buscar un producto, inicia por poner tu alimentación en orden, ya que ninguno funciona sin dieta. Una vez cumplida esta parte, elige tu mejor opción.

LOS SUPLEMENTOS DE PÉRDIDA DE PESO

La función de un suplemento consiste en aportar una mayor cantidad de una sustancia presente en la dieta para ejercer algún efecto terapéutico. Existe toda una amplia variedad; sustitutos de comida, encapsuladores de grasa, antilipogènicos lipotròpicos y termogénicos.

CONÓCELOS Y APRENDE COMO FUNCIONAN

  1. MRP, Practicidad en la dieta

Los MRP (Meals Replacement o reemplazantes de comida) están diseñados para personas que por sus horarios de trabajo o falta de tiempo no pueden llevar una dieta equilibrada. Son muy prácticos. Usualmente vienen en sobres individuales: malteadas o barras de proteína y energéticas. No contienen contraindicaciones y te ayudan a llevar una alimentación saludable, pero es bueno aclarar que no contienen ninguna sustancia que promueva oxidación de grasa ni pérdida de peso; incluso el exceso de su consumo produce obesidad.

  1. Encapsuladores de grasa, lo mejor para evitar la culpa

Seguramente has escuchado de ello. La mayoría son polvos o cápsulas de fibra que disminuyen la absorción de grasa procedente de los alimentos, ideales para cuando te excedes en una reunión. No son malos, no tienen contraindicación y se pueden conseguir fácilmente en farmacias y tiendas naturistas.

  1. Antilipogénicos, evitan la acumulación de grasa en el cuerpo

Evitan la formación de grasa ocasionada por el exceso de carbohidratos en la dieta. Muy útiles para mantener en forma sin el famoso rebote después de llegar al peso ideal. Son un buen producto para no reducir demasiado los carbohidratos en los regímenes para adelgazar. Las sustancias activas de éstos pueden variar, pero las mas comunes son:

  1. HCA

Ácido hidroxicitrico(HCA, por sus siglas en inglés), es un derivado del ácido cítrico. Se encuentra principalmente en una fruta llamada tamarindo malabar, llamada comúnmente Garcinia Cambogia. Inhibe la enzima Citrato Liasa evitando la formación de grasa por carbohidratos, además de disminuir el apetito. En muchos productos se mezcla con fibras vegetales para reducir la absorción de la grasa en el cuerpo. Es un excelente suplemento.

  1. Cromo

Su forma comercial más común es el picolinato de cromo y ayuda a regular los niveles de glucosa evitando la formación de grasa ocasionada por un exceso en la producción de insulina; también ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre promoviendo una buena circulación.

  1. Lipotrópicos, incrementan la oxidación de grasa

Los más famosos son la carnitina, metionina, y el complejo B. Aunque son una buena opción, no esperes resultados  milagrosos. Como su nombre lo indica, lipo (grasa) y tropos (transportador), su función consiste en incrementar el transporte de la grasa para mejorar su oxidación con fines estéticos, no tienen efectos adversos y es un suplemento muy seguro.

SOLO PARA DEPORTISTAS

Los lipotrópicos son la opción ideal, sin embargo, no cualquier persona puede beneficiarse de ellos. Para que funcionen adecuadamente, es decir, que el proceso de oxidación la grasa sea eficiente, se debe tener una dieta baja en carbohidratos y estar acostumbrado a hacer ejercicio cardiovascular a fin de contar con una buena condición física.

  1. Termogénicos

Son los suplementos más cuestionados por su uso y paradójicamente los de mayor consumo entre los deportistas. Comúnmente se asocian con una pérdida de grasa acelerada y un sinfín de contraindicaciones. Así que revísemelos des un punto de vista objetivo.

  1. Efedrina, sustancia controversial

Anteriormente los termogénicos contenían efendrina, una sustancia estimulante del sistema nervioso que mantenía en estado de alerta e incrementaba el rendimiento deportivo en forma considerable. Pero presentaba los inconvenientes de que provocaba nerviosísimo e insomnio; además de estar prohibida por el Comité Olímpico Internacional (COI) como causa de doping. Aunque sus uso no era nuevo ni tan peligroso, incluso todos alguna vez la hemos tomado en antigripales, la controversia surgió por la auto medicación sin control que ocasionó el abuso en los atletas y terminó por prohibirla en los suplementos.

Actualmente los termogénicos con efendrina si se adquieren en el mercado negro, por el que afortunadamente no todos los deportistas recreativos tienen acceso a ellos. Si estás pensando en comenzar a usar de un termogénico, primero  consulta un profesional e inicia por un producto sin esta sustancia.

  1. Los nuevos termogénicos

El resto de los termogénicos son suplementos totalmente naturales y aunque también actúan sobre el sistema nervioso, son mucho más seguros y promueven excelentes resultados. Sin embargo, debes saber que no oxidan la grasa, sino que incrementan y aceleran los procesos metabólicos encargados de la utilización de las sustancias energéticas y metalismo de lípidos. Así que si los tomas pero no haces ejercicio ni llevas un régimen alimenticio, realmente no se notará el cambio.

 RESTRICCIÓN EN EL USO DE TERMOGÉNICOS

Es muy importante aclarar que no puede tomar un termogénico por el simple gusto de hacerlo, ya que contienen contraindicaciones es personas con: hipertensión, dificultades urinarias, hipertrófica prostática, arritmias cardiacas, obesidad (únicamente ligero sobrepeso), menores de edad y gente sedentaria no acostumbrada a la práctica de ejercicio.

 No te auto mediques. El uso de suplementos puede promover muchos beneficios pero no deben de tomarse a la ligera.

Antes de elegir suplementos

Recuerda, ningún suplemento funciona por sí mismo, todo es cuestión de disciplina y constancia. Inicia primero con un programa de nutrición y entrenamiento. Si te estancas en tus resultados, apóyate de algún suplemento de una marca de prestigio.

Consulta con un profesional, él te ira la mejor manera de tomar un producto de ese tipo pata que obtengas lo que buscas.

 

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Maestro Internacional en Nutrición
Lic. en nutrición Ced. Prof: 4013578
Director General de Nutrition and Performance Center
Especialista en Nutrición para la actividad física y deporte
Especialista en Nutrición aplicada a la estética corporal

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