10 Beneficios de andar en bicicleta ¡Mejora tu salud y mantente en forma! Featured

Uno de los mejores ejercicios de actualidad es andar en bicicleta, como todo deporte cardiovascular favorece la circulación y fortalece el corazón sin generar impacto en las articulaciones, muchos son los beneficios que se pueden obtener al iniciar ésta actividad. Por eso, en NPC te enumeramos las diez mejores razones para salir a pedalear.

1.- Un ejercicio comprobado y con mucha historia.

La palabra bicicleta proviene de biciclo que significa aparato de dos ruedas, es muy posible que éste aparato tan popular haya sido creado más de dos veces, el más antiguo del que se tiene conocimiento es el caballito pedestre en 1816 creado por el Barón Von Drais, un aparato similar a la bicicleta que al no tener pedales era impulsado por los pies.
 
2.- Relaja y divierte.

Salir en bicicleta no sólo es hacer ejercicio, también se puede convertir en un agradable paseo, puedes buscar distintas rutas, practicar ciclismo de montaña ó simplemente circular sin rumbo, todo mientras te distraes, diviertes y mejoras tu salud.

3.- Te hace feliz.

Las personas que practican esta actividad sufren menos depresión y estrés, pero esto no es casualidad, al incrementar la actividad física se mejora la circulación y aumenta la oxigenación hacia el cerebro, asimismo se generan endorfinas también llamadas las hormonas de la felicidad.

 

4.- Te mantiene en forma.

La actividad física regular incrementa el gasto energético y evita la acumulación de grasa corporal, con tan sólo 30 minutos de ejercicio en bicicleta aunados a una dieta correcta, son suficientes para mantenerse saludable de una manera sencilla.
 
5.- Mejora el tono y la calidad muscular.

Al pedalear se trabajan los cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrillas, de igual manera, para mantener la postura se fortalecen el pecho, espalda y hombros, por eso al utilizar la bicicleta como mínimo 20 minutos al día se puede mejorar el tono muscular.

 

6.- Previene riesgos de infartos.

Cuando entrenas esforzándote entre el 60% al 80% de tu capacidad máxima obtienes beneficios, el primero es que mejoras la circulación, evitando problemas como presión alta, acumulación de colesterol en sangre y obesidad, además de fortalecer tú corazón previniendo infartos.
7.- Adiós a los dolores de espalda.

La postura clásica con el torso inclinado hacia adelante fortalece la espalda al tratar de estabilizar el tronco, además el constante movimiento durante la actividad fortalece la estructura y evita lesiones.

8.- Mejora el equilibrio.

Tratar de equilibrarte sobre dos ruedas sin duda pone a trabajar tus músculos, además al generar las redes neuronales necesarias para los movimientos, incrementa tu coordinación.

 

9.- No importa el presupuesto y generan identidad.

Existen bicicletas de todos los tipos y precios, si quieres disfrutar de éstas, puedes encontrar de todo tipo y forma desde las clásicas, de montaña, de carreras, de carga, las tipo choppers, las A-bike que son plegables para guardarse en cualquier parte, hasta las que son para dos ó tres personas.
 
10.- Inicia desde hoy.

No importa todo lo que te podamos decir de los beneficios de la bicicleta, si no lo pones en práctica, consigue un bicicleta de acuerdo a tu presupuesto ó asiste a los paseos ciclistas donde te prestan una, incluso puedes comprar tu tarjeta del programa ecobici del gobierno del DF. ¡No hay pretextos!
 
 

 

 

 

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Colaboradora de Nutrition and Performance Center
Ced. Prof: 7161133 
Especialista en nutrición infantil y control de peso
Citas: 5803-9679

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