Consejos para comenzar hacer ejercicio este año

Si estás pensando en cambiar tu estilo de vida, mejorar tu salud y comenzar a cuidarte, es el momento ideal para hacerlo. Te damos unas ideas para tener hábitos saludables a partir de incrementar un poco tu actividad física.

El ejercicio regular promueve muchos beneficios, mejora la condición física, previene enfermedades y favorece la capacidad de recuperación en el organismo, por eso, cuando una persona está acostumbrada a hacer deporte su cuerpo reacciona más rápido ante cualquier adversidad.

1.- ¡No lo pospongas!

Pase lo que pase, no lo dejes para mañana, no necesitas tener un kit completo de entrenamiento, tampoco inscribirte a un club deportivo, no es necesario tener condición física, ni hacerte un tiempo de dos horas en tu agenda todos los días, los pequeños cambios dan paso a los grandes logros. Inicia con lo que puedas, ya sea correr un poco, saltar la cuerda unos minutos, todo es válido para cambiar.
Si no estás acostumbrado a ejercitarte regularmente no tiene caso iniciar con planes o programas específicos de entrenamiento, incluso plantearte metas demasiado complicadas puede ocasionar que desistas, mejor inicia poco a poco, caminando un poco más,
practicando actividades con tus amigos o simplemente disfrutando de una actividad regularmente, así poco a poco incrementas tu actividad.

2.-Date crédito por tus logros


Nadie puede llegar a ningún lado si no cree en sí mismo, cada cambio que logres en tu vida valóralo y date crédito por él. ¿Cuantas veces intentamos hacer algo, pero no pasa de ser una idea? El simple hecho de poner en práctica lo que buscamos es importante, por eso, cuando comenzamos a valorar lo que hacemos, el resto ocurre solo.

3.-Busca una actividad que disfrutes

Definitivamente si te gusta lo que haces, será más fácil que lo lleves a cabo. Existen muchas formas de hacer ejercicio, busca la más adecuada a tus necesidades y que disfrutes, así no sólo te ejercitas, también te diviertes y mejoras tu salud.

4.-No trates de hacerlo a la perfección

Muchas veces en nuestro afán de hacer algo lo mejor posible resulta más fácil desistir que lograr lo deseado, no importa cuál sea tu deporte, no tienes que ser el más rápido, el más fuerte o el más hábil, muchas veces los verdaderos triunfadores de cada disciplina no son los más aptos, sino los que más lo intentan. En ocasiones no importan tanto las aptitudes, es más significativo que tanto quieras trabajar en ellas.

5.- Sé constante y busca una motivación


Si ya comenzaste, no desistas, un largo camino inicia con un solo paso, no dejes de lado tus objetivos, no importa si parecen lejanos, debes de continuar, piensa que cada paso te acerca más a tu destino y dejar de hacer algo positivo por ti, no te ayuda en nada. 
Encuentra un beneficio dentro de lo que haces, ya sea mejorar tu salud, tener más vitalidad y fuerza, perder un poco de peso o retrasar el envejecimiento prematuro, cada actividad puede brindarte un beneficio y si ves lo importante que resulta y los logros que tienes, es más fácil continuar. La motivación es parte importante para lograr resultados e incluso puede ser el motor ideal para continuar.

6. ¡No te engañes! 

La actividad física representa muchos beneficios para la salud, pero no tiene caso engañarse pensando que con hacer un poco de ejercicio de forma esporádica tendremos beneficios; si quieres lograr metas no tienes que hacer cambios radicales, pero si cambios pequeños y constantes además comprometerte para alcanzarlas.
 
 
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Maestro Internacional en Nutrición
Lic. en nutrición Ced. Prof: 4013578
Director General de Nutrition and Performance Center
Especialista en Nutrición para la actividad física y deporte
Especialista en Nutrición aplicada a la estética corporal

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