Beneficios de andar en bicicleta ¡Mejora tu salud y mantente en forma!

Uno de los mejores ejercicios de actualidad es andar en bicicleta. Como todo deporte cardiovascular, favorece la circulación y fortalece el corazón, sin generar impacto en las articulaciones; muchos son los beneficios que se pueden obtener al iniciar esta actividad. Por eso, te enumeramos las mejores razones para salir a pedalear.

 1.- Relaja y divierte.- Salir en bicicleta no sólo es hacer ejercicio, también se puede convertir en un agradable paseo. Puedes buscar distintas rutas, practicar ciclismo de montaña o simplemente circular sin rumbo, todo mientras te distraes, diviertes y mejoras tu salud.

2.- Te mantiene en forma.- La actividad física regular incrementa el gasto energético y evita la acumulación de grasa corporal; con tan sólo 30 minutos de ejercicio en bicicleta aunados a una dieta correcta, son suficientes para mantenerse saludable de una manera sencilla.

 3.- Mejora el tono y la calidad muscular.- Al pedalear se trabajan los cuádriceps, femorales, glúteos y pantorrillas, de igual manera para mantener la postura se fortalecen el pecho, espalda y hombros, por eso al utilizar la bicicleta como mínimo 20 minutos al día se puede mejorar el tono muscular.

 4.- Previene riesgos de infartos.- Cuando entrenas esforzándote entre el 60% al 80% de tu capacidad máxima obtienes beneficios.  Mejoras la circulación, evitando problemas como presión alta, acumulación de colesterol en sangre y obesidad, además de fortalecer tu corazón previniendo infartos.

 5.- Adiós a los dolores de espalda.- La postura clásica con el torso inclinado hacia adelante fortalece la espalda al tratar de estabilizar el tronco, además el constante movimiento durante la actividad fortalece la estructura y evita lesiones.

 6.- Te hace feliz.- Las personas que practican esta actividad sufren menos depresión y estrés, pero esto no es casualidad, ya que al incrementar la actividad física se mejora la circulación y aumenta la oxigenación hacia el cerebro, asimismo se generan endorfinas, también llamadas las hormonas de la felicidad. 

  7.- Mejora el equilibrio.- Tratar de equilibrarte sobre dos ruedas sin duda pone a trabajar tus músculos, además al generar las redes neuronales necesarias para los movimientos se incrementa tu coordinación.

 8.- No importa el presupuesto y generan identidad.- Existen bicicletas de todos los tipos y precios, si quieres disfrutar de éstas, puedes encontrar de todo tipo y forma, desde las clásicas, de montaña, de carreras, de carga, las tipo choppers, las A-bike que son plegables para guardarse en cualquier parte, hasta las que son para dos o tres personas.

 9.- Inicia desde hoy.- No importa todo lo que te podamos decir de los beneficios de la bicicleta, si no lo pones en práctica, consigue un bicicleta de acuerdo a tu presupuesto o asiste a los paseos ciclistas donde te prestan una.¡No hay pretextos!

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Colaboradora de Nutrition and Performance Center
Ced. Prof: 7161133 
Especialista en nutrición infantil y control de peso
Citas: 5803-9679

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