Alimentos que activan tu metabolismo

¿Has escuchado la frase: "Eres lo que comes”? Si lo analizamos un poco, consumir alimentos saludables te ofrece muchos beneficios que van desde mejorar la salud hasta mantenerte en forma. Por eso, te mostramos algunas opciones que deberías incluir para mantener tu metabolismo activo.

 

Energía y salud al mismo tiempo, conoce la avena

Puedes incluirla en tu desayuno ya que además de proporcionarte carbohidratos para comenzar con energía tu día, te ayuda a tener una correcta digestión pues es un cereal alto en fibra soluble, la cual ha demostrado reducir los niveles de colesterol malo y controla los niveles de glucosa en sangre, además su aporte de vitamina B1 y B6 propician el aprovechamiento de carbohidratos, proteínas y grasas pues participan en su metabolismo.

Aporta enzimas y antioxidantes, descubre los beneficios de la papaya

Es una de las frutas con excelentes propiedades nutricionales, la característica principal de este alimento es que cuenta con una enzima llamada papaína, la cual te ayudará a tener una mejor digestión ya que su función es degradar proteínas favoreciendo su utilización, además es rica en vitamina C y licopeno los cuales tienen acción antioxidante.

Menos hambre, menos calorías, las bondades de la manzana roja

Es una fruta muy noble y saludable, su alto aporte de fibra dietética promueve la eliminación de sustancias tóxicas en el tracto digestivo, misma que al ser fibra soluble promueve sensación de saciedad para no comer en exceso, entre otras ventajas aporta potasio un mineral necesario para la contracción muscular evitando los calambres.

Más joven y en forma, disfruta del té verde

No sólo sirve para acompañar los alimentos, también contiene muchas sustancias que mejoran la salud, entre sus propiedades aportan polifenoles sustancias antioxidantes que previenen el envejecimiento prematuro como catequinas y epigalocatequinas, éstas activan el metabolismo razón por la que el extracto de té verde es utilizado en múltiples productos para bajar de peso.

Chía, cuida tu corazón y mantiene tu peso saludable

Esta semilla aporta grandes beneficios, ya que es una rica fuente vegetal de Omega 3 lo que ayuda a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre, además aporta vitaminas como la A, B y E, y minerales como calcio, hierro, potasio y magnesio.

Es muy utilizada para la pérdida y control de peso ya que su fibra proporciona saciedad por más tiempo y facilita la digestión, además hace que los carbohidratos de la dieta sean absorbidos de forma lenta, así evitando los picos de glucosa en sangre. Muchas más son las bondades de este alimento, no dejes de probarla.

El snack más saludable y natural, lo que no sabías de los frutos secos

Son una buena fuente de proteína, al contener un aminoácido como la arginina y su considerable aporte de ácidos oleico y linoleico ayudan a mantener una buena salud cardiovascular; además de minerales como el magnesio el cual interviene en el metabolismo celular para obtención de energía y garantizar la utilización de demás nutrimentos.

Puedes comer una porción pequeña como refrigerio para obtener sus beneficios, ya sea nueces, almendras, avellanas, cacahuates entre otros, tú eliges.

Nada es igual, busca los beneficios

Si pensabas que comer es sólo saciar el hambre estabas en un error, todos los alimentos pueden tener beneficios que tal vez no imaginas. Trata de llevar una alimentación balanceada y busca siempre un plus en cada alimento.

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Colaboradora de Nutrition and Performance Center
Ced. Prof: 7161133 
Especialista en nutrición infantil y control de peso
Citas: 5803-9679

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