10 Actividades habituales para gastar más calorías

Si todo el tiempo vives tan ocupado que piensas que hacer ejercicio es imposible, motivo por el cual tu salud y figura están sufriendo los estragos del estilo de vida.

Es momento de hacer cambios, por eso nos dimos a la tarea de buscar las mejores actividades que incrementen el gasto calórico, para que puedas hacer ejercicio dentro de tu rutina diaria con actividades que tal vez nunca imaginaste.

¿Cómo evaluamos nuestra actividad física?

 Todo tipo de actividades que hacemos durante el día, desde que nos despertamos hasta que vamos a dormir, se define como actividad física, lo interesante es que con la forma de vida actual, existen personas que podría decirse hacen ejercicio sin pararse en el gimnasio.

 Si analizamos un poco, varias de las actividades cotidianas pueden incrementar el metabolismo y evitar la acumulación de grasa en el organismo. Pero, si aún no sabes por cual comenzar, a continuación te damos una lista de las 10 mejores para ponerlas en práctica.

 No necesitas un programa ¡Inicia con esto desde hoy!

 1.- Manejar el auto.- Si pensabas que por utilizar el auto estabas en problemas con la báscula, no te preocupes, la realidad es que aunque se considere una actividad de bajo impacto también gasta energía, al trasladarte de tu casa a la oficina y manejar en promedio una hora puedes quemar hasta 72cal.

 2.- Jugar video juegos.- Aunque no parece una actividad propiamente puede ayudarte bastante, la energía que gasta el cerebro durante la concentración e ir avanzando en el juego incrementa el gasto energético hasta 80cal.

 3.- Limpia tu casa.- Limpiar es cosa de higiene, salud y actividad, así es, pues al limpiar la casa gastamos energía y es considerada una actividad de intensidad intermedia, cuando no puedas hacer ejercicio simplemente quédate en casa aseándola y verás los beneficios que te brinda, una hora de trabajo puede gastar hasta 130cal.

 4.- Caminar a todos lados.- Dejar tu vehículo tiene sus beneficios, al caminar disfrutas la actividad, admiras el paisaje, te distraes y además gastas energía, por cada hora de caminata puedes utilizar hasta 160cal.

 5.- Saca a pasear al perro.- Es tu mejor amigo y además necesita de ti, puedes dejar los pretextos de lado y comenzar hacer algo por los dos, convierte el convivir con tu mascota en algo habitual que forme parte de tu estilo de vida, en un paseo corto de una hora puedes gastar hasta 180cal.

 6.- Utiliza la bicicleta.- Imagina fortalecer el tren inferior, generar actividad física y además transportarte de una manera sencilla y eficiente sin costo, esto sólo puede darse con la bicicleta, en éste medio de transporte uno puede quemar 200cal.

 7.- Baila siempre que puedas.- Cualquier pretexto es bueno, organiza reuniones, grupos de baile, practica con tus familiares y amigos, renta videos de pasos, lo importante es iniciar con ésta actividad que además de ser un excelente ejercicio, es divertida, mejora la coordinación y resistencia física, además de ser de las mejores opciones para mantenerte en forma, pues gasta hasta 240cal.

 8.- Ve de compras.- ¿Te has fijado cuanta energía puedes gastar de compras? Caminar a todos lados, entrar y salir de tiendas, subir y bajar escaleras, observar y medirse ropa, además de pensar y pensar en las mejores opciones. Definitivamente es una actividad que genera gasto energético y lo mejor, cuando lo haces el tiempo pasa volando, ésta actividad puede gastar hasta 250cal.

 9.- Sube tantas escaleras como puedas.- Subir y bajar escaleras es una actividad tan intensa que se considera de alto impacto, te ejercitas al mismo tiempo que fortaleces tu cuerpo y previenes problemas de salud, además hacerlo es muy sencillo, donde quiera puedes subir y bajar una escalera y si puedes hacerlo durante el trabajo que mejor, olvídate de los ascensores y escaleras eléctricas, una hora de ésta actividad gasta 270cal.

 10.-Juega en un equipo deportivo con amigos.- Inscríbete en alguna actividad deportiva con un grupo de amigos, es una excelente forma de convivir y además generar actividad física, deja de estar los fines de semana en el sofá y mejor comienza a jugar en equipo, ya que en una hora puedes quemas hasta 400cal.


 ¡Comienza hoy mismo!

 Seguramente pudiste ubicar más de una actividad que forma parte de tu estilo de vida, es momento de comenzar a hacer algo por ti, incrementa tu actividad y si aún no realizas nada comienza de una vez.

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Maestro Internacional en Nutrición
Lic. en nutrición Ced. Prof: 4013578
Director General de Nutrition and Performance Center
Especialista en Nutrición para la actividad física y deporte
Especialista en Nutrición aplicada a la estética corporal

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